Conteúdos perturbadores – Quando vídeos gráficos se tornam virais, como o recente assassinato do influencer Charlie Kirk, pode parecer impossível escapar de cenas que você não consentiu em assistir. No entanto, há medidas que podem ser tomadas para reduzir essa exposição.
As redes sociais são construídas para maximizar o engajamento, e não para preservar a tranquilidade do usuário. Nos últimos anos, os investimentos em moderação de conteúdo diminuíram, o que aumenta a probabilidade de que vídeos perturbadores cheguem até você, mesmo sem que tenha escolhido vê-los.
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Apesar disso, não assistir a todo material que aparece no feed não significa negar a realidade. Pelo contrário, trata-se de um cuidado necessário. Para especialistas que estudam o impacto das redes sociais na saúde mental, essa é uma forma de preservar a energia necessária para se manter atento, compassivo e eficaz.
Por que isso importa?
Pesquisas apontam que a exposição repetida a mídias violentas ou chocantes pode elevar os níveis de estresse, aumentar a ansiedade e gerar sentimento de impotência. Esses efeitos vão além do momento imediato: a longo prazo, podem corroer recursos emocionais importantes para o cuidado de si e dos outros.
Escolher ao que assistir é um ato de autocuidado. Assim como não se consome um alimento estragado só porque ele está servido à mesa, também não é preciso se submeter a conteúdos nocivos que aparecem na tela. A seleção consciente do que merece atenção é uma questão de saúde.
Ainda que não seja possível controlar totalmente o que surge nos feeds, há estratégias eficazes para reduzir o impacto dessas postagens.
Como limitar o que aparece em seu feed
1. Desative a reprodução automática ou limite conteúdos sensíveis
As configurações variam de acordo com dispositivo, sistema operacional e versão do aplicativo e podem mudar com o tempo.
2. Use filtros de palavras-chave
É possível silenciar termos, frases ou hashtags específicos, o que reduz a chance de que conteúdos gráficos apareçam no feed.
3. Modele seu feed
Deixe de seguir perfis que frequentemente compartilham imagens violentas ou perturbadoras. Prefira contas que transmitam conhecimento, conexão ou alegria.
4. Defina limites
Estabeleça períodos sem celular, como durante as refeições ou antes de dormir. Estudos mostram que pausas intencionais contribuem para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar.
Recuperando a autonomia
Os algoritmos das redes sociais não são neutros: foram programados para prender a atenção, mesmo que isso signifique priorizar conteúdos nocivos ou sensacionalistas. Assistir passivamente a tudo só beneficia as empresas. Proteger sua atenção é uma forma de recuperar o controle sobre a própria experiência digital.
A pressão de acompanhar os acontecimentos em tempo real é forte, sobretudo em momentos de crise. No entanto, recusar-se a assistir a cada cena perturbadora não é negligência, e sim autopreservação. Quando sua atenção está focada, sobra energia para agir com propósito e investir em mudanças significativas.
Cada limite estabelecido, seja desligando a reprodução automática, filtrando termos ou ajustando seu feed, é um ato de cuidado consigo mesmo. Essas pequenas ações fortalecem a capacidade de se conectar de forma saudável, apoiar outras pessoas e preservar sua paz de espírito.
(Com informações de O Globo)
(Foto: Reprodução)
